Juoksut, ultrat ja harjoittelut

 

                                                 Ateena 2019 

Äiti ja Ville

Villen ensimmäinen maraton ja samalla meidän ensimmäinen yhteinen maratonimme. Paljon oli ehtinyt tapahtua tätä ennen, ennen kuin tässä pisteessä oltiin, ja paljon on tapahtunut vielä senkin jälkeen.

En aio uusimpia harjoituksia kommentoida näin analyyttisesti, mutta toivottavasti kukaan ei toimisi yhtä järjettömästi kuin minä. Itseäkin jännittää, että missä vaiheessa tähän hommaan tulee järki mukaan? Tai tuleeko lainkaan? 

Joskus myöhemmin voisi kertoa joistakin maratoneista tarkemmin vähän lisää.

Jokaisen tulisi tehdä tällainen paluumatka alusta tähän päivään. Se on opettavaisempi ja kannattavampi reissu, kuin tähän käytetty aika, joka on harrastuksista pois. Olen tuhlannut vuosia aikaa "hukkaan" ja suoraan sanoen ollut laiska ja saamaton. Mihin olisinkaan yltänyt, jos olisin panostanut edes vähän enemmän. Tajuan nyt, mitä minun on tehtävä ja mihin sitouduttava, mikäli haluan tämän olevan helpompaa ja mihin minun on sitouduttava saadakseni haluamani. 

2022 tammikuu

- juoksu 60,6 km (9:02)

Helmikuu 2022

APK - hallimaraton

5:08:53 h
Maraton numero 27

Matkasaldo

- juoksu 74,6 km (9:33 h)

Maaliskuu 2022 

Iinan maraton - Päntäne

5:19:08 h
Maraton numero 28

Matkasaldo

- juoksu 109 km (13,21 h)

Huhtikuu 2022

- juoksu 85,7 km

- kävely 50,1 km

Matkasaldo 136 km (19,56 h)

Toukokuu 2022

Helsinki City Maraton

5:17,19 h
Maraton numero 29
Kiitos Mia maratonista ja seurasta💝

MPK - Yyterin kesäyömarssi 2022

60 km -10:24,51 h (en ole vielä katsonut
virallista aikaa, joka on vähemmän). En tiedä,
lasketaanko tämä ultra- tai maraton matkaksi?

Upea reissu - toivottavasti järjestetään taas 2023

Matkasaldo toukokuu 2022

- kävely 161 km

- vaellus 60,04 km 

- juoksu 42,2 km

 Yhteensä 161 km (27:02 h)

Kesäkuu 2022

- kävely 84,3 km

- juoksu 79,4 km

Matkasaldo 164 km ( 26,48 h)

Heinäkuu 2022

Tähän väliin vähän toistoa omien jalkineiden historiasta. Kun olin poikani Villen kanssa Ateenan maratonilla. Minulla oli mukana kahdet identtiset jalkineet, mutta erivärisinä. Pähkäilin, että kummatkohan sitä laittaisi? Ville totesi, että laita kummastakin toinen. Niin siitä tuli minun tavaramerkkini. Samalla vähän kallis sellainen. Siksi huomasin juuri, että seuraavan KURF tapahtumasta minulla ei juurikaan ole kuvia näistä jalkineista omana parina. 

KURF - saan sponsoriksi MBT kengät 🌟💪

Sain nämä kaikki MBT kengät Kauhajoella järjestettävään KURF tapahtumaan (Kauhajoen Ultra Running Festival) - 6 x 24h perjantaina 1.7.2022, kun lähtöviivalla oli oltava maanantaina 4.7.2022. Vähän jännitti, että kuinkahan käy? Annetaan kuvien puhua puolestaan...

Vähissä olivat nämä kauniit ja kuivat päivät

Kolmet jalkineet olivat mukana, kaikki
märkinä. Näytti pahasti siltä, että olisi
sorruttava vanhoihin jalkineisiin. Vaan ei,
nämä lähti saunaan, eikä ollut hetkeäkään,
kun minulla oli taas kuivat jalkineet.

En mennyt liikkeeseen ostamaan näitä kenkiä, mutta Johannes pyysi
minua kokeilemaan näitä. Se oli rakkautta ensi tuntumalla.
Nämä tulisivat olemaan minun kenkäni. Jos saisin valita koko
kenkä varastostani vain yhdet kengät, ne olisivat nämä.

300 km

Tavoite 360 km mennyt rikki ja nyt 400 km.
Ikinä en ole kokenut sellaista tunnemyrskyä

Maraton numero 30

Mikä fiilis, kun jalat pysyy ehjinä!

Minä tutustuin vähän näihin minun jalkineisiini, että osaan puhua näistä muutakin, kuin sen, että ovat ihan "hemmetin" hyvät. Minulla on ollut plantaarifaskiiti melko nuoresta asti. Välillä on ollut parempi ja välillä pahempi, muttei ikinä mitään tällaista kuin KURFilla. Juuri tämä hirvittävän kivun määrä sai minut miettimään, että on joku ihan uusi tuntematon juttu. Olin unohtanut koko asian ja oppinut elämään sen kanssa. Tai oikeastaan olin unohtanut sen nimenkin, kun olin sen vain kerran nuorena tyttönä lääkäriltä kuullut luupiikkinä. Tiesin siis, että kantapäissäni on jokin pieni vika, mutta ympyrä sulkeutui KURFilla, kun "helvetti oli irti". Vasta nyt kuukausien päästä osasin yhdistää asiat toisiinsa.

On totta, että juoksin heti ensimmäisen vuorokauden aikana, noin 80 kertaa yhteen hyvin jyrkkään alamäkeen. Siis, ihan täysillä -  sata lasissa. Se ei tunnu niin jyrkältä ensimmäisillä kerroilla, mutta voin vakuuttaa, että urakan loputtua hiivin sen mäen reunustoja pitkin alas, enkä ollut läheskään ainoa. Loppujen lopuksi plantaarifaskiitiin oli vielä suurempi syy. Olin ostanut uudet pohjalliset. Pyysin samanlaisia, jotka minulla oli ollut aiemminkin, mutta sellainen nuori kaveri sanoi, että tarvitsen silloiseen tarpeeseeni paremmat. 

Näissä oli tällainen melko jykevä kohouma kantapään
kohdalla, mikä oli ihan vihonviimeinen minun
kantapäillilleni tai plantaarifaskiitille. Sain rahani takaisin,
mutta kyllä se silti harmitti. Ikinä en ole ennen sellaista
kipua tuntenut.

Ei mitään niin huonoa, ettei jotain hyvääkin. Ei voisi tytöllä parempi tuuri olla, kuin juuri saadut keinukengät. Ei olisi minun KURFini matkan jatkuminen onnistunut ilman keinukenkiä. Minulle maalailtiin vähintään 1/2 vuotta kivuista toipumiseen. Saattaisi mennä jopa kaksi vuotta jne. Herkkyys tämän uusimiselle myös jäisi, mutta tällä tiedolla, tiedän sen myös itse. Sellaiset viikon parin päivät menivät KURFin jälkeen, jonka jälkeen unohdin koko plantaarifaskiitin. Yhtäkkiä huomasin, ettei sitä enää olekaan. Ei, vaikka kävelin 25 000 - 30 000 askelta päivässä kaupan kivilattialla. Eli, voin lämpimästi suositella MBT kenkiä kaikille plantaarifaskiitista kärsiville.

Lainattu teksti sivulta

https://www.xn--mbtkengt-6za.fi/miten-mbt-voi-auttaa/luupiikki-plantaarifaskiitti/

"Luupiikki - Plantaarifaskiitti

Kärsitkö luupiikistä voimakkaana kipuna liikkuessa ja rajoittavana kävely- ja juoksumahdollisuutena? MBT-jalkineen ainutlaatuisesti pyöristetty pohja antaa:

• pehmeän ja joustavan kanta astunnan, joka vähentää painetta kipeässä kohdassa 
• rullaavan askeleen, joka edesauttaa tasaisen paineenjakauman jalalle, joka vähentää ärsytystä ja on hyvä parantumiselle 
• lisääntynyt lihasaktiivisuus ja lisääntynyt voima jaloissa, sekä lisääntynyt verenkierto, joka myös auttaa parantumiseen

Mikä on luupiikki?

Jos on saanut luupiikin, niin haitat koetaan erityisesti kovana kipuna liikkuessa ja rajoittavana kävely- ja juoksumahdollisuutena. Kivun voi yleensä kohdistaa kantapään etuosaan/hieman sisäänpäin. Plantaarifaskiitin kipu voi myös levitä kantapään alta, kantapään sisäpuolelle ja/tai nilkan eteen. Tavallisia oireita ovat heti aamulla ensimmäiset askeleet tekevät kipeätä tai pidemmän tauon jälkeen seisomisesta/kävelystä. Röntgenissä voi joskus nähdä pienen lisäkasvun luusta heti kantaluun alla – tätä kasvua kutsutaan luupiikiksi. Kasvu nähdään tosi jäänteenä, joka pikkuhiljaa on kasvanut pidempiaikaisen plantaarifaskiitin seurauksena, ja tämä ei ole alkuperäinen syy eikä suuren kivun alku ajankohtaiseen haittaan. Toisinaan voidaan lisäkasvu leikata, jos se on kasvanut niin suureksi, että harvinaisissa tapauksissa se voi aiheuttaa haittoja myös sen jälkeen kuin plantaarifaskiitti on parantunut.

Miten luupiikki syntyy?

Luupiikki syntyy jonkun lisärasituksen kohdistuessa jalkaan, esim. työtehtävän vaihdoksen yhteydessä useampiin tai pidempiin seisonta- tai kävelymomentteihin kovilla alustoilla, tai lisääntyneen harjoittelun yhteydessä kuten esimerkiksi juoksuharjoittelussa. Rasituksen lisäys yhdistettynä koviin alustoihin ja koviin & henkilölle virheelliset jalkineet lisäävät riskiä luupiikin syntymiselle. Vaivat voivat tulla kenelle tahansa iästä ja sukupuolesta ja jalkakaaresta riippumatta.  Toki on epäilys, että korkeat tai matalat jalkakaaret voivat lisätä riskiä.

Luupiikillä voi olla erittäin pitkä toipumisaika, joskus jopa kaksi vuotta. On tärkeätä, että varhaisessa vaiheessa voidaan todeta syyt kipuihin ja heti ryhtyä toimenpiteisiin, jotta vältytään pitkäaikainen toipumisprosessi.

Miten MBT-jalkineet voivat auttaa luupiikissä?

Tänä päivänä ei ole valmiita tutkimuksia, miten MBT-jalkineet voivat auttaa plantaarifaskiitissa tai luupiikissä, mutta lähellä olevia tutkimuksia on. Tutkimuksia, jotka osoittavat, että kantapään paineen väheneminen ja tasaisemman paineenjakautuminen löytyy. Tämän lisäksi meillä on yrityksen sisällä ja jälleenmyyjäverkoston kautta lukuisia positiivisia kokemuksia ja tapauksia joita asiakkaat ovat kertoneet joilla on  ollut luupiikki ja jotka ovat saaneet korvaamatonta apua MBT-jalkineista lieventääkseen kipuja ja nopeuttaman parantumisprosessia.

Allaolevat periaatteet ovat todettuja tutkimuksissa ja käytännössä, sekä asiakkailta koetun kokemuksen perusteella, auttavat lieventämään kipua & nopeuttamaan parantumisprosessia luupiikkiisi tai plantaarifaskiittiin:

MBT antaa pehmeän, joustavan kantaastunnan, joka vähentää painetta kipualueisiin. 

MBT-jalkineen rullaava askellus auttaa tasaisempaan paineenjakaumaan jalalle, sekä ehkäisee, että varvasnivelet taipuvat askeltyönnössä. Tämä on positiivista, sillä plantaarifaskiitti ei näin veny samalla tavalla, kun tavanomaisissa jalkineissa. Tämä vähentää ärsytystä jännefaskiaan, joka vähentää kipua ja edesauttaa toipumista.

Lisääntynyt lihasaktiivisuus ja näin lisävoimaa jalkoihin. Lisääntynyt lihastenaktiviteetti johtaa lisääntyneeseen verenkiertoon jaloissa plantaarifaskiittiin joka edesauttaa parantumista. Lisääntynyt lihasten voima lisää pitkällä tähtäimellä korkeamman toleranssin rasitukselle, joka voi ennaltaehkäistä tulevia luupiikkejä ja muita monia jalkanivelongelmia." Lainaus päättyy.

Minä päädyin nämä hankkimaan, koska olin menossa KURFille (6x24H). Nyt, jos koskaan pitäisi olla hyvät jalkineet. Mietin, että Iina ja Mika Puskala juoksee ja paljon! He juoksevat MBT jalkineilla, joten niiden on oltava todella hyvät! Otin yhteyttä MBT Johannekseen ja niin minä sain itselleni kolmeparia jalkineita. Minulla oli siis rutkasti onnea matkassa, kun hyödyn näistä jalkineista niin monin eri tarvoin. Aiempien lisäksi hyödyn näistä, koska minulla on diabetes ja nämä ovat hyvät jalkineet diabetesta sairastaville.

https://www.xn--mbtkengt-6za.fi/miten-mbt-voi-auttaa/diabetes/

https://www.mbtfootwear.fi/mbt-alkuperainen-fysiologinen-jalkine

Matkasaldo heinäkuu 2022

- juoksu 450 km (146 h)

Elokuu 2022

Saan tietää, että rauta arvoni - ferrit on pyöreät 0. D 25 arvo lähes sama juttu. Oireita on jos jonkinlaisia.

Paavo Nurmi maraton - Saul kisa (olisi jälkiviisaana pitänyt jättää väliin)

Paavo Nurmi maraton 2022 
5.58:37 h
Maraton numero 31
(en ole varma, olenko muistanut
kaikkia juoksemiani maratoneja?)

Matkasaldo 

- juoksu 54,5 km

- kävely 31,10 km 

Yhteensä 86,6 km ( 13:31 h)

Syyskuu 2022

- kävely 70,6 km (15:05 h) kävelylenkit tuntuvat paljon raskaammilta kuin maratonit

Lokakuu 2022

- kävely 42,9 km (8,38 h) Sitä vaan hiipuu ikään kuin pois...

Jäin kahdeksi viikoksi kokonaan telakalle

Marraskuu 2022

- kävely 189 km

- juoksu 43,0 km

Yhteensä 232 km (48:27 h)

Sairastun viikoksi rajuun vatsatautiin (harmittaa!!!)

Joulukuu 2022

2021 tammikuu

- juoksu

- maastohiihto 9,2 km

- sauvakävely 4,9 km

Matkasaldo 29,4 km (5:14 h)

Helmikuu 2021

- juoksu 50,5 km

- kävely 39,8 km

Matkasaldo 90,3 km (15:42 h)

Maaliskuu 2021

- juoksu

- kävely 20.6 km

- maastohiihto 16,2 km

Matkasaldo 249 km (39,53 h)

Huhtikuu 2021

- juoksu 172 km

- kävely 46,2 km

Matkasaldo 219 km (36,01 h)

Toukokuu 2021

- kävely 113 km

- juoksu 45,1 km

Matkasaldo 158 km (29:35 h)

Kesäkuu 2021 

Hyypän maraton - hirmun raskas maraton.

6:10:29 h
Maraton numero 21

- juoksu 167 km

- kävely 66,8 km

Matkasaldo 233 km (39:14 h)

Heinäkuu 2021 

Karijoki maraton

6.21:55 h
maraton numero 22

Matkasaldo 

 - juoksu 208 km

- kävely 58,3 km

Yhteensä 266 km (47:36 h)

Elokuu 2021 Sisareni sairastui hyvin vakavasti maratonia edeltävällä viikolla, eikä ollut enää mitään motivaatiota juosta. Meillä oli ollut ihana ja tiivis ryhmä, jossa "kilpaa" harrastettiin Satun ja sisaren tyttäreni kanssa. Oli siellä exäkin mukana. Ei sitä ollut ennen tajunnutkaan mikä merkitys sillä ryhmällä motivaatioon oli. Oikeastaan Satu sairastui jo toukokuussa, eikä kyennyt enää liikkumaan, mutta pommi putosi elokuussa.

Paavo Nurmi maraton 

5.27:20 h
Maraton numero 23

Matkasaldo elokuu 2021

- juoksu 111 km

- kävely 18,4 km

Yhteensä 130 km (19:33 h)

Syyskuu 2021

- juoksu 56,9 km (8:13 h)

Lokakuu 2021 

Tukholman maraton

5:15:34 h
Maraton numero 24

Kun syksyllä 2021 lähdimme Villen kanssa yhdessä Tukholman maratonille, niin ensimmäistä kertaa en ollut onnistunut pudottamaan painoani takaisin talven jäljiltä ja uusi talvi oli edessä. Kolme päivää istuin kaikki vapaa-ajat Villen luennolla. Voi ristus, että kävi välillä raskaaksi. Onneksi maratonilla sain hengähtää. Maratonin jälkeen olisin saanut tilata jäätelöannoksen, mutta söin liikaa, enkä enää jaksanut. En tiennyt, että voi tulla hetki, kun jäätelö ei mahdu. 

Oikeastaan jo matkalla päätin palata takaisin terveellisiin elämäntapoihin, mutta kotona siitä tuli selkeä päämäärä. Niin kuin myös siitä, että jojoilu on nyt loppu! Tukholman maratonista on nyt (25.11) reilu vuosi ja olen pudottanut painoa n. 15 kg.

Kankaanpään maraton 

Ihanat yllätys osallistujat <3
Camilla, Sami, Hanna & Minni 💝
Takana Merja Pitkäranta ensimmäisellä
maratonillaan

5:22:59 h
Maraton numero 25

Matkasaldo lokakuu 2021

- juoksu 184 km

- kävely 7,6 km

Yhteensä 191 km (25,25 h)

Marraskuu 2021

- juoksu 118 km ( 15:45 h)

Joulukuu 2021 

Valencian maraton - tänne minä menen vielä uudelleen, enkä pilaa sitä seurustelukuvioilla

4:53:53 h
Maraton numero 26

Matkasaldo 

- juoksu 103 km (13:19 h)

Koko vuosi 2021 1843 km (295 h)

2020 tammikuu Tavoite, maraton per kuukausi päättyy onnistuneesti. Tai ehkei kaikkien mielestä, mutta 12 maratonia niitä ainakin tuli vuodessa, koska huhtikuulla tuli kaksi. Juoksin viimeisen maratonin epävirallisena ihan siksi, että minua ei leimattaisi keräilijäksi. Minulle on tärkeää juosta omaksi iloksi, tavata uusia ihmisiä, kokea uusia elämyksiä ja matkustella.

Isojoki - Kauhajoki

43,70 km - 7:21:18 h
Ei ehkä viisain ratkaisu laittaa näitä testiin heti näin
pitkälle matkalle

- juoksu 87,1 km

- kuntopiiriharjoittelu 14:44 h (11 harjoitusta)

- kävely 0,3 km 

Matkasaldo 87,4 km (28:40 h)

Helmikuu 2020

Endurance24h 

97,90 km
Maraton numero 16

6:33:00 h
Maraton numero 17

- juoksu 178 km (38:08 h)

- kuntopiiriharjoittelu 6:26 h (5 harjoitusta)

- kävely 8,3 km

Matkasaldo 178 km (38:08)

Maaliskuu 2020

Tapaan 22.3 ensikertaa tulevan valmentajani Ilja Nykänen - Kuntoritarit. Korona rantautui suomeen.

- kävely 77,5 km

- juoksu 99,8 km

- kuntopiiriharjoittelu (kolme kertaa)

Matkasaldo 177 km (31,15 h)

Huhtikuu 2020 Ilja laittoi minut kuukausiksi kävelemään, mutta jostain syystä olen laittanut harjoitukset juoksuksi.

- juoksu 236 km

- sauvakävely 27,3 km

- kävely 19,0 km 

- kuntopiiriharjoittelu 1:01 h 

Matkasaldo 282 km (52,01 h)

Toukokuu 2020

- juoksu 303 km

- pyöräily 46,1 km

- kävely 5,5 km

Matkasaldo 303 km (45,25 h)

Kesäkuu 2020

- juoksu 177 km 

- pyöräily 246 km

- kävely 8,0 km

Matkasaldo 431 km (40:26 h)

Heinäkuu 2020

- juoksu 114 km  (15:01h)

Elokuu 2020

Paavo Nurmi maraton. Oma uusi ennätys, joka on voimassa vieläkin. Kirittäjänä oma sisko, Satu

4:49:39 h
maraton numero 18

- juoksu 227 km (30:13 h)

Syyskuu 2020

Finlandia maraton - SM maraton - SAUL

 5:04:24 h
Maraton numero 19

- juoksu 177 km

- kävely 9,3 km

Matkasaldo 186 km (26,57 h)

Lokakuu 2020

Kankaanpään maraton

5:05:47 h
Maraton numero 20

Matkasaldo 161 km (20:42 h)

Marraskuu 2020

- juoksu 73,9 km

- sauvakävely 25,8 km

- kävely 13,8 km

Matkasaldo 113 km (19:31 h)

Joulukuu 2020

Ei niin mitään harrastuksia 🙍

Vuosi 2020 - 2260 km (348 h)

2019 Jossain määrin tämä vuosi oli kaikista surkein ikinä, vaikkei se siltä ulospäin näyttäisikään. Voisi melkein sanoa, että edellinen maraton oli tulevan harjoitus. Kaikesta tästä huolimatta, kuluneella vuodella oli omat upeat juhlahetkensä ja sain niin paljon uusia ystäviä, että siitä tuli hitsaava yhteys juoksuharrastukseen. Parasta oli onnistuminen Ateenassa! Olin asettanut tavoitteeksi 8 h. Ikinä en olisi Ateenassa uskonut alittavani 6 h. Kuluva vuosi oli hyvin paljon valvomista, raskas ja kuluttava. En voi kuin ihmetellä, että selvisin kuluneesta vuodesta, mutta aivan varmasti parannettavaa jäi! Siksi päätinkin, että vuonna 2020 saa puhaltaa ihan uudet tuulet.

Tammikuu 2019

- juoksumatto 45,00 km

- uinti altaassa 4800 m

- juoksu 19 km

matkasaldo 68,8 km (12:14 h)

Helmikuu 2019 - maraton per kuukausi vuoden verran alkaa

Elämäni pisin matka ja toinen 24 h ultra : )

Endurance24h, Espoo 103.913 km
Neljäs maraton
Jalat ihan paskana, mutta lippu 
ihan salossa!
Tuo on kyllä ihan hirveä alusta, mutta
sinne on taas paikka varattuna 2023
helmikuussa

- juoksu 164 km

- maastohiihto 31,4 km. Ei luista suksi enää tälle tytölle. Pilasiko juokseminen tämän jutun? Enkö osaa käyttää enää oikeita lihaksia?

- juoksumatto 10,00 km

Matkasaldo 205 km (37:33 h)

Maaliskuu 2019

Pikkuista vajaa 6 vrk Enrurance24h päättymisestä, ja tällä kertaa ollaan Mustasaaressa Botnia hallin lähtöviivalla jalat melko hellinä.

6:12:41
Marjomäen Timo siellä jotain huuteli,
ettei tänne kävelemään ole tultu.
Viides maraton

Matkasaldoksi jäi 

- juoksu 42,195 km

Huhtikuu 2019

Pitkäperjantain maraton

5:45:13
Kuudes maraton

5:26:35 Krakovan maraton
Seitsemäs maraton.
Satoi niin saakelisti
koko ajan, ettei kuivaa paikkaa ollut
missään. Ei jaksanut enää kierrellä
vesilätäköitä. Oli hirveä vilu ja jalat
hyytyivät täysin. Tämän maisemia ovat
monet ylistäneet, en yhdy heihin.
Kauniina päivinä varmastikin on
niin. Pitää kokeilla uusiksi.

- juoksu 106 km

- kävely 28,9 km

- pyöräily 5,0 km

Matkasaldo 140 km (22,52 h)

Toukokuu 2019

Antin maastomaraton Lauhavuori

7:37:36 h
Tämä on yksi parhaista maratoneista & olisi kiva saada revanssi
Kahdeksas maraton

Matkasaldo

- juoksu 79,8 km

Kesäkuu 2019

Tukholman maraton - minusta tuli Tukholman maraton fani <3

5:32:31
Yhdeksäs maraton

Matkasaldo

- juoksu 42,2 km

- 25,2 km

- kävely 3,9 km

Yhteensä: 71,6 km (13,27 h)

Heinäkuu 2019

Karijoki maraton 

Pilvinen sää

Juhlakansa 

6:12:00 h
Kymmenes maraton

Kyllä teki kipeää : /

- juoksu 99,8 km

- sauvakävely 8,2 km

Matkasaldo 108 km (15,82 h)

Elokuu 2019: Paavo Nurmi maraton Turku

5:27:35 h
Maraton numero 11

2017 - 2019

- juoksu 42,2 km

- kävely 16,7 km

- vaellus 4,9 km

Matkasaldo 63,8 km 9:48 h

Syyskuu 2019

Tallinnan maraton

5:50:17 h
Se, kun pääset itseäsi parempaan seuraan
Maraton numero 12

Kovassa seurassa

- juoksu 43,3 km

- kävely 13,3 km

- pyöräily 21,9 km

Matkasaldo 78,5 km (10,33)

Lokakuu 2019 Amsterdamin maraton - en ole ikinä syttynyt Hollannille, enkä todellakaan syttynyt nytkään. Lisäksi majoitus oli keskellä ei mitään. Maraton reitti kilometrien pitkistä suorista koottu.

5:27:30
Maraton numero 13

Tämä oli matkan paras anti <3

Koirat anelee huomiota, mutta
kissat ottaa sen :D

Koirien täytyy alistua monenmoiseen,
mutta kissat saavat vain olla ja leikkiä

- kävely 23,0 km

- juoksu 54,0

- kuntopiiriharjoittelu 6:40 h

- kuntosali 3:06 h (3 harjoitusta)

- vesijuoksu 1:14 h

Matkasaldo 77,0 km (24:58 h)

Marraskuu 2019

Ateenan marathon 2019

Ville keksi minulle uuden tavaramerkin,
kun pähkäilin kummatkohan laittaisi?

5:52:58 h
Ikimuistoisin maraton, numero 14

Pikaisiin näkemiin 

- kuntopiiriharjoittelu 18:02 h (13 harjoitusta

- juoksu 75,2 km 

- kävely 14,1 km

Matkasaldo marraskuu 89,4 km (36,32 h)

Joulukuu 2019

Seinäjoki Areena, hallinmaraton - Itsenäisyyspäivän maraton

Nuo usein toistuvat jyrkät käännökset eivät sovi minulle
6:00:47 h
Viidestoista maraton

- juoksu 45,1 km

- kuntopiiriharjoittelu 6:44 h

Matkasaldo 45,1 km (12:47 h)

Vuosi 2019 - 1069 km (215 h)

2018 sama hulluus jatkuu kuin 2017, eikä loppua näy. 

Tammi- maaliskuu 2018

- hiihto 440 km

- kävely 4,7 km

- kuntosali 1:47 h (1 harjoitus)

- juoksu 6,4 km

Huhtikuu 2018

- kuntosali 7:15 h

- juoksu km 17,8 km 

- kävely 8,3 km

Matkasaldo 26,1 km (11:27 h)

Toukokuu 2018

- kuntosali 11:42 h (3 harjoitusta)

- kävely12,4 km

Matkasaldo 12,4 km (13:36 h)

Kesäkuu 2018

-vaellus 26,8 km

- juoksu 42,0 km

- pyöräily 80,9 km

- kävely 3,8 km

Matkasaldo 153 km (21:08 h)

Heinäkuu 2018 

hmm ... ja voih ... Näillä alkukevään harjoitus eväillä minä osallistun elämäni ensimmäiselle 24 h ultralle, eikä minulla ole mitään käsitystä edes maratonista (levittelee käsiään).

Lähdön tunnelmia

On siinä tytöllä kokoa

Nämä vauriot saa laittaa ihan harjoituksen puutteen 

ja kokemattomuuden piikkiin.

Susanna Hietikko FIN 85,773 km - siinä tuli sit samoin tein ensimmäinen maratonkin, jopa kaksi, mutta vain yhden maratonin saa, vaikka juoksisi 6 x 24 h ultra kisan.

Matkasaldo 

- juoksu 120 km

- kävely 10,8 km

Elokuu 2018

Nyt sitten vihdoinkin juoksen ensimmäisen virallisen maratonini ja se on Paavo Nurmi maraton 2018 - Turku

143 Susanna Hietikko N 05:29:24 (olen toiseksi viimeinen) 

05:29:24 h
Toinen maraton

 

Tässä vaiheessa viimeistään mielessä käy se, että jos tämän kaiken yrittämisen ja tarmon olisi jakanut edes tasapainoisesti, ollut vähäsen aktiivisempi ja ahkerampi, niin olisihan siitä voinut jotain jopa tulla.

Matkasaldo 

- juoksu 100,00 km

- kävely 34,7 km

Yhteensä 135,0 km (19:08 h)

Syyskuu 2018

- vaellus 31,2 km

- juoksu 10,6 km

Matkasaldo 41,7 km (8:36 h)

Lokakuu 2018

- kuntosali 5:59 h (4 harjoitusta)

- Uinti altaassa 3984m

- kävely 22,4 km

- vesijuoksu 1,8 km

- juoksumatto 7,0 km

Matkasaldo 35,2 km (17,41 h)

Marraskuu 2018

Alkaa komeasti Nizza maratonilla, joka on ensimmäinen ulkomaan maratonini. SportsTrackerissa lukee "ensimmäinen juoksu 8 viikkoon", että silla lailla. Nizzassa oli ihan järkyttävä tuuli! Kuuluu maratoneihin, jonka voisi uusia myöhemmin.

Kolmas maraton

Matkan kruunasi käynti Monacossa

Uudet ihanat Ystäväni Kristiina ja Armi
Hitto, että meillä oli hauskaa!

Upea matka!

Minulla ei ole mitään käsitystä siitä, miten monta maratonia olen juossut kaikkiaan, joten yritän ottaa tässä samalla siitä vähän selvää. keräilijää minusta ei tule koskaan. Sen ei tarvitse tarkoittaa, etteikö niitä kertyisi, niin kuin Puskalan Iina sanoi "kyllä niitä kertyy, laski tai ei, jos juoksee".

Matkasaldo marraskuu 2018

- juoksu 58,2 km

- uinti altaassa 3800 m

- kävely 7,8 km

- vesijuoksu 1,8 km

- kuntosali 1:15 h 

- juoksumatto 5,0 km

Yhteensä 76,8 km (19,52 h)

Joulukuu 2018 Kauhajoen Uudenvuoden maraton (kolmas puolikas). Järkyttävin keli ikinä!

Saunaan mennessä tarvitsi villasukat jalkaan 

- juoksu 21,4 km eli, puolikas oli ainut harrastus koko kuukautena.

Kevät 2017 Minun rakkain lajini aina, on ehdottomasti ollut hiihto. Seuraavaksi sitten pyöräily ja tämän jälkeen hyötyliikuntana kävely. Kaiken sen mitä olen tehnyt, olen tehnyt omaksi iloksi ja kaikesta ympärilläni olevasta nauttien.

Kevään aikana hiihdin 291 km. Se ei ole paljon, mutta se oli paljon silloiselle aikataululle ja elämäntilanteelleni. Hiihtokausi päättynyt 6.3 Saariselälle.

Huhtikuulla olen pyöräillyt 3,4 km. Tässä vaiheessa tapahtui tämä 

"29.4.2017 poikani Ville sanoi minulle "äiti, olet ihan rapakunnossa. Sinun pitäisi tehdä itsellesi jotakin". Kaksi vaihtoehtoa, hyökätä tai puolustautua. Minä puolustauduin silmänräpäyksessä sanomalla "olen ajatellut juosta tänä vuonna Paavo Nurmen puolikkaan". En edes tiennyt mitä olin luvannut. Tuli sitten valehdeltua lapselle, joten siitä oli tehtävä totta. Googlettamalla selvisi, että minulla on aikaa tasan 2 kk. Rapakunnosta Paavo Nurmen lähtöviivalle. Siellä olin ja sieltä selvisin, ottaen huomioon lähtökunto ja ikä, selvisin jopa ihan kohtuu ajassa. Näin siis alkoi harrastukseni juoksu.

Tuosta vapun aatosta 2017 alkaen poikani Ville on ollut minun suurin tukeni ja tsempparini. Tietopankki ja innostajani. Ilman häntä en kirjoittelisi tässä. Meni tosin aikaa, että tajusin tämän syvemmän tarkoituksen.

Alkuun asia meni niin, että Ville antoi ohjeita niin syömiseen, juomiseen, nukkumiseen, alkoholin käyttöön (hyvin satunnainen käyttäjä) ja liikkumiseen. Minä koin, että Ville hyökkää ja minä puolustaudun. Joskus olin hiljaa ja kirosin mielessäni. Joskus sanoin vastaan. Tiedoksi, Villeä ei voi voittaa väittelyssä! Voin sanoa, että epämieluisaa palautetta on tullut otettua vastaan hyvin, hyvin paljon. Oliko se ansaittua? No, jos sitä aina vaan jojoili kilojen kanssa, käveli maratonit jne. niin kyllä se oli. Aloin tajuamaan, että mitä enempi asiat olivat siten kuin Ville sanoi, sitä enempi kirpaisi. 

Sitten oli ne tähtihetket, kun päivitin mitä tahansa edistymistä. Oli se suurta tai pientä. En muista kertaakaan, että Ville olisi jättänyt kommentoimatta meidän perheemme WhatsApp "Kaffi tupa" ryhmässä, joko 💪 tai 💪kova - sanomalla "tehkööt muut perässä jos pystyy". Ville on myös puolustanut minua, kun kommentointi on mennyt överiksi. Onneksi niitä kertoja on ollut hyvin vähän. Ville on ylpeä äidistään. 

30.4 minä lähdin kävelylle ja kokeilin juoksua alamäkeen. Oli hirveä tunne siitä juoksu kokeilusta. Sitä on vaikea kuvailla. Sykkeen tunsi joka puolella kropassa. Hengitys sattui ja jalat olivat makaronia. Mitään sykeseurantaa minulla ei ollut, mutta matkaa taittui 12,10 km aikaan 1:57,49. 

Tässä vaiheessa saatte vapaasti nauraa. Kun tuosta ajasta on kulunut näin paljon, niin kykenen itsekin vilpittömästi nauramaan. Ensimmäinen viikko on ollut kuuden perättäisen viikon putki. pari vapaata, kolme harjoitusta, pari vapaata kuuden päivän putki. pari vapaata viiden päivän putki. 

 

Toukokuu 2017 (ensimmäinen harjoitus kuukauteni)

- kävelyä 46,7 km

- pyöräilyä 199 km

- juoksua 80,4 km 

- sauvakävelyä 9,3 km

- kuntosali 1:44 h (yksi harjoitus)

Matkasaldo yht. 335 km (42,51 h)

Älköön kukaan ottako minusta mallia!

Kesäkuussa meno on ollut jo maltillisempaa. Ilmeisesti voimat ovat olleet vähissä. Toisaalta silloiselle aikataululle ja elämäntilanteelleni tämä on saattanut olla todella paljon.

Kesäkuu 2017 (toinen harjoitus kuukausi)

- juoksu 54,5 km

- kuntosali 5:02 h (neljä harjoitusta)

- pyöräily 57,1 km

- sauvakävely 11,1 km

- kävely 11,8 km 

Matkasaldo kesäkuu 2017, 134 km (20:07 h)

Lauantaina 24.6 olen juossut 20,4 km aikaan 2:26,46. Viikkoa ennen Paavo Nurmi maratonin puolikasta. Tähän yhteyteen olen tehnyt kuudenpäivän harjoitteluputken perjantaista keskiviikkoon. Ei voi muuta sanoa, kuin että tyhmyys on ollut huipussaan nykyiseen tietoon nähden.

1.7.2017 minä juoksin kuin juoksinkin ensimmäisen puolikkaan maratonini sijoituksella "489 Susanna Hietikko KAUHAJOKI N50 2.37.29 " (viimeinen on ollut sijalla 573). Olen vakuuttunut siitä, että kevään muutamat hiihtokilometrit olivat suureksi avuksi tässä hulluudessa.

Painoa on - 60 kg pudotukseen
nähden tullut reilusti yli 10 kg lisää.

Heinäkuu 2017

- juoksu 48,7 km

- kävely 23,9 km 

- kuntosali 2:32 (1 harjoitus)

- Ulkokuntosali 2:25 ( 1 harjoitus)

- pyöräily 8,1 km

- uinti altaassa 1173 m

- sauvakävely 6,0 km

Matkasaldo 87,8 km (19,34 h)

Elokuu 2017

- ulkokuntosali 4.23 / 6,3 km

- juoksu 37,5 km

- kävely 24,3 km

- uinti altaassa 212 m

Matkasaldo 68,3 km (12:54 h)

Syyskuu 2017 oli kova, koska olin Imatran seudun MPK- koulutuksessa. Minulla ei ollut ainuttakaan särkemätöntä lihasta kropassa. Lihakset olivat niin kipeät, että minun oli jäätävä yöksi Imatran hotelliin, kun en kyennyt ajamaan kotiin. En olisi kyennyt seuraavanakaan päivänä, mutta kipulääkkeiden voimalla sieltä tultiin, koska tiistaina 12.9 Kauhajoella oli 100 mc maraton. "juoksin" puolikkaan. Susanna Hietikko. Kauhajoki. 2:34:55. Parantanut vielä aikaa, vaikka ollut niin saakelin kipeät lihakset.

Ilmeisesti jo vähän myös laihtunut

Syyskuun 2017 matkasaldo ilman MPK koulutus harjoituksia:

- juoksu 50,1 km

- ulkokuntosali 2:45 h / 4,2 km

- kävely 2,8 km

matkasaldo 57,2 km (9:41 h) + MPK koulutus 

Lokakuu 2017 - Kyllä se rehkiminen jo riittikin (tämä ääripäästä toiseen seilaaminen tuleekin sitten olemaan tulevina vuosina ominta itseäni). Liikunnallinen kaksisuuntainenmielialahäiriö urheilija.

- kävely 6 km

Marraskuu 2017

- uinti 2044 m

Joulukuu 2017

- kävely 30,0 km

- sauvakävely 10,8 km 

- uinti altaassa 4783 m

Yhteensä 45,5 km (9:13 h)

Koko vuosi 1067 km - 185 h

2016 SportsTracker saldo 4,8 km kävelyä.